Топ-10 полезных продуктов для повышения уровня энергии

В начале весны нам особенно нужна энергия.

Она помогает вставать по утрам, добиваться целей и просто быть в отличном настроении. Большую часть энергии мы получаем из еды.  Давайте вспомним,  какие полезные продукты не только позитивно влияют на здоровье, но и помогают обеспечить организм энергией на весь день?

Сертифицированный эксперт по питанию Ли Холмс из Нью-йоркского Института интеграционного питания выделила 10 основных продуктов, способных повысить уровень энергии и победить хроническую усталость.

Знакомимся!

Йогурт

Источником кальция и пробиотиков, которые позитивно влияют на микрофлору кишечника и повышают эффективность иммунной системы человека. Учеными установлено, что употребление йогурта способствует повышению мозговой активности.

 Лосось

Щедрый поставщик жирных кислот омега-3, которые снижают уровень холестерина в крови, защищают от депрессии, помогут справиться со стрессом и улучшить работу сердца.

Орехи

Сырые несоленые орехи обеспечивают организм энергией, а также являются идеальным продуктом для утоления голода без печальных последствий для фигуры. Ли Холмс рекомендует вымачивать орехи в воде для максимальной эффективности.

Грибы

Всего одна тарелка грибов в день обеспечит организм 50% необходимой ежедневной дозой железа, которое обладает жизненно важными преимуществами для здоровья и помогает бороться с усталостью

Шпинат

Шпинат обладает низким содержанием калорий и очень высоким содержанием витаминов, минералов и фитонутриентов. Содержание железа, калия и магния повысит уровень энергии и является и победит усталость.

Вода

Вода необходима для нормального функционирования всех органов и систем нашего организма, она помогает переносить полезные питательные вещества и кислород клетками.

Сезонные овощи и фрукты

Особое внимание Ли Холмс уделяет свежим сезонным овощам и фруктам, которые содержат максимальное количество полезных питательных веществ и играют важную роль в борьбе с хронической усталостью и быстрой утомляемостью.

Яйца

Высококачественный белок, содержащийся в яйце, не только дает ощущение сытости, но и служит источником энергии и повышает выносливость.

Тыквенные и подсолнечные семечки

Являются источником растительного жира, который несет большое количество энергии и содержат магний. Благодаря чему они помогают повысить настроение и победить эмоциональную истощенность.

Сладкий картофель (батат)

Хороший источник калия и натуральный антидепрессант. Способен избавить от раздражительности, беспокойства, тревожности и усталости.