Как восстановиться после сдачи крови: 5 главных правил

Сдавать кровь — значит давать кому-то шанс на жизнь. Но чтобы этот благородный поступок не обернулся проблемами для самого донора, важно правильно восстановиться. О том, как вести себя в первые часы и дни после донации, рассказывает Катерина Юрьевна Мельникова — врач  Астраханской клинической больницы ФГБУЗ ЮОМЦ ФМБА России, специалист с аккредитацией по трансфузиологии и анестезиологии-реаниматологии.

«Многие доноры относятся к восстановлению легкомысленно: сдал кровь — и пошёл по делам. Но организм реально теряет около 450 мл цельной крови, и ему требуется время, чтобы восполнить и объём, и клеточный состав. Моя задача как трансфузиолога — объяснить донору, что первые 48 часов после донации — это не просто «отдых», а активный процесс восстановления, которому нужно помочь», — отмечает Катерина Юрьевна.

Полное восстановление состава крови занимает 30–40 дней. Интервал между донациями цельной крови — 60 дней. Это не прихоть, а необходимость: за донором закреплено право на два выходных дня (ст. 186 ТК РФ), и использовать их для отдыха — самое разумное решение.

Правило 1. Первые 15 минут — покой

«Сразу после процедуры не вскакивайте с кресла. Посидите 10–15 минут в комнате отдыха. Организм только что перестроил кровообращение на меньший объём — ему нужна пауза для адаптации. Если появилась слабость или головокружение, не пытайтесь «перетерпеть» — лягте и поднимите ноги выше уровня головы или сядьте и опустите голову между коленями. Это улучшит приток крови к мозгу. И, конечно, сразу позовите медперсонал — мы рядом», — рекомендует Катерина Юрьевна.

Правило 2. Берегите место прокола

«Не снимайте повязку 3–4 часа и постарайтесь, чтобы она не намокла. Это профилактика гематомы. Физическое напряжение — даже банальное поднимание тяжёлой сумки — повышает давление крови в вене и может спровоцировать образование обширного синяка. Если гематома всё-таки появилась, на ночь нанесите гепариновую мазь или троксевазин под повязку — это ускорит рассасывание».

Правило 3. Отложите тренировки

«В первые сутки исключите всё, что требует значительного физического усилия: силовые тренировки, бег, плавание, подъём тяжестей. Разрешена только лёгкая ходьба. Почему это важно? Сниженный объём крови уменьшает её кислородтранспортную функцию — а значит, при нагрузке мозг и мышцы недополучают кислород. Риск обморока или резкой слабости реален, и я видела такие случаи. На вторые–третьи сутки можно возвращаться к тренировкам, постепенно увеличивая интенсивность физических нагрузок до привычной. Появилось головокружение — немедленно остановитесь».

Правило 4. Пейте — и не один день

«В течение двух суток выпивайте не менее двух литров жидкости в день. Вода, соки, морсы, компоты, некрепкий чай — всё подходит. Организм восполняет прежде всего объём плазмы, а для этого нужна жидкость. Алкоголь в эти два дня — под запретом. Курящим рекомендую воздержаться от сигарет как минимум час после донации: никотин дополнительно влияет на сосуды и свёртываемость крови».

Правило 5. Питайте кровь правильно

«Не нужно устраивать «праздник желудка» после донации — но и голодать нельзя. Питайтесь полноценно и регулярно, сделав акцент на трёх ключевых элементах», — объясняет Катерина Юрьевна.

Белок — строительный материал для гемоглобина и клеток крови:

— мясо (говядина, телятина);
— рыба и морепродукты;
— бобовые (чечевица, фасоль, горох);
— творог, сыр.

Железо — необходимо для синтеза эритроцитов:
— гречка;
— шпинат, петрушка;
— яблоки, гранаты;
— яичный желток.

Кальций — особенно актуален для регулярных доноров плазмы и тромбоцитов:
— сыр, творог, яйца;
— кунжут;
— рыба.

«Для лучшего усвоения железа из растительной пищи сочетайте её с продуктами, богатыми витамином C — например, гречку с овощным салатом, а яблоко — с цитрусовыми. И, конечно, спите не менее 7–8 часов: во сне восстановительные процессы идут максимально активно».

Дополнительные рекомендации от врача

— Вакцинация после донации разрешена не ранее чем через 10 дней.
— За руль автомобиля можно садиться в тот же день; за руль мотоцикла — через 2 часа после процедуры.
— Не планируйте сдачу крови перед экзаменами, соревнованиями или пиковыми нагрузками на работе.
— Если в течение нескольких дней после донации сохраняются слабость, головная боль, дискомфорт в месте прокола — не откладывайте обращение к врачу.

«Донорство — это вклад в чужую жизнь, но начинается он с заботы о себе. Соблюдая эти несложные правила, вы помогаете не только тем, кто получит вашу кровь, но и собственному организму — быстро и безопасно восстановиться», — резюмирует Екатерина Юрьевна.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.